TRUCS DE BASKETS… Voici 10 bonnes raisons de chausser ses baskets… selon : [Objectif Beauté.com] 1. RENFORCER LA DENSITÉ OSSEUSE. Une activité physique bien dosée, en augmentant les contraintes appliquées sur le squelette, oblige les os à se renforcer progressivement. Le risque de fractures diminue. Il faut bien sûr apporter parallèlement au corps le calcium (présent dans tous les produits laitiers) nécessaire à la minéralisation. 2. AUGMENTER LA TONICITÉ MUSCULAIRE. Si la masse musculaire diminue avec le temps, la quantité de fibres musculaires reste constante. Le corps peut ainsi "fabriquer" du muscle toute sa vie. Même après 80 ans, le corps s'adapte à une nouvelle activité en se musclant. Une musculature entretenue permet de conserver une bonne posture, tout en limitant les chutes et leur gravité. 3. PROTÉGER LE CŒUR. Le sport est bon pour le système cardio-vasculaire à la condition d'être raisonnable et de pratiquer régulièrement. Il rend les vaisseaux sanguins plus souples et réduit par deux le risque d'accident vasculaire. Le cœur gagne aussi en efficacité avec une fréquence mieux adaptée à l'effort. 4. RÉGULER LA PRESSION ARTÉRIELLE. La pression artérielle augmente progressivement à partir de 30 ans. Pratiquer une activité physique contribue à réguler cette tension. Chez les sujets de plus de 50 ans hypertendus, une activité d'endurance se révèle bénéfique sur le long terme, à tel point qu'elle peut parfois se substituer au traitement médical. 5. RÉGULER LE SOMMEIL. L'activité physique, même peu intense, est une aide précieuse pour retrouver un sommeil plus régulier et de meilleure qualité, à condition de ne pas la pratiquer après 17 heures ! 6. ÉQUILIBRER LE DIABÈTE SUCRÉ. Une étude américaine portant sur 21 000 médecins âgés de 40 à 84 ans a montré qu'une pratique sportive hebdomadaire diminue de 36 % le risque de survenue d'un diabète sucré. En cas de diabète déclaré, le sport est un atout pour supprimer la maladie. 7. AMÉLIORER LA CAPACITÉ PULMONAIRE. L'activité physique régulière renforce les muscles liés aux poumons et améliore leur efficacité. On est moins essoufflé à l'effort. 8. ENTRETENIR L’ÉQUILIBRE ET LES RÉFLEXES. L'activité physique permet d'entretenir la coordination des mouvements, l'équilibre et les réflexes. Les sports qui nécessitent "des gestes" (danse, tennis, tir à l'arc…) sont les plus efficaces. Qui dit plus d'équilibre et de réflexes dit moins de chutes et de fractures en tout genre. 9. ASSOUPLIR ARTICULATIONS, TENDONS ET LIGAMENTS. L'exercice redonne de la souplesse aux articulations. Les tendons et les ligaments retrouvent plus d'élasticité. Les arthrosiques verront leurs douleurs soulagées par des activités en milieu aquatique. 10. GARDER LE MORAL. Eh oui ! Le sport est bon pour le moral, tout d'abord grâce aux endorphines, ces hormones du plaisir, sécrétées pendant l'effort, et qui font tant défaut aux personnes déprimée. Vingt minutes d’effort peuvent suffire à lever une angoisse. Enfin, le sport en club ou en association permet de rompre l'isolement, de rencontrer d'autres personnes, ouvre l'esprit et permet de se "vider" la tête. D.D