TRUCS DE SIESTE…

Savez- vous quel est le point commun entre Napoléon, Léonard de Vinci, Edison, Einstein, le Cuccu… et bien d’autres grands génies de ce monde ? Eh bien, la pratique de la sieste !
Pourquoi et comment la pratiquer ?
La sieste répond à un besoin biologique fondamental. Sa pratique, est source de vitalité et de performance.
Le simple fait de fermer les yeux en ralentissant la respiration aide à récupérer et relaxe.
La sieste doit être pratiquée RÉGULIÈREMENT au moins une fois par jour !
À chacun sa sieste :
La flash… D’une durée inférieure à cinq minutes, la micro sieste permet d’évacuer le stress et de récupérer en très peu de temps. Elle peut se faire n’importe où et n’importe quand. Avec un peu d’entraînement, il est même possible de la pratiquer… debout !
La relax…Une vingtaine de minutes, c’est le temps idéal pour recharger les batteries, sans sombrer pour autant dans un sommeil profond.
La royale… Plus d’une demi-heure, c’est la sieste des vacances, du farniente, et des longs après-midi d’été.
Voici quelques exercices pour BIEN faire la sieste d’après Bruno Comby, auteur du livre "Éloge de la sieste" préfacé par Jacques Chirac :
- S’installer aussi confortablement que possible.
- Décroiser bras et jambes
- Fermer les yeux.
- Ralentir progressivement la respiration qui doit rester souple et agréable, jamais d'à-coups - ni trop lente ni trop rapide.
- Ralentir progressivement le rythme de ses pensées en même temps que la respiration.
- Décontracter les muscles : du cou, de la mâchoire, du dos, des bras, des jambes et de toutes les parties du corps.
Même si la sieste a été courte, il est essentiel de se réveiller PRO-GRE-SSI-VE-MENT (c'est ce que je dis toujours à ma femme... et avec un petit café ! )
- Inspirer d'abord profondément une première fois, en commençant à bouger d'abord le bout des doigts, puis les mains, les orteils et enfin les pieds.
- Inspirer profondément une deuxième fois en étirant les bras et les jambes.
- Inspirer profondément une troisième fois en étirant l’ensemble du corps.
- Ouvrir les yeux, bâiller, sourire… reprendre ses activités.
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C'EST PRESQUE UN METIER, HEIN ?

Forts de ces informations, si une douce torpeur vous envahit laissez pour un instant stylos, claviers, outils ou corvées, détendez-vous, fermez les yeux… Désormais n’hésitez plus, où que vous soyez, à « piquer un petit roupillon » !
Et n’oublions pas que la sieste est un DROIT comme le stipule l’article 24 de la déclaration universelle des droits de l’homme de 1948 :
[Toute personne a droit au repos… et notamment à une limitation raisonnable de la durée du travail…]