TRUCS DE KAISEN… KAISEN… késaco ? KAISEN est un mot japonais formé par l’association de deux autres mots [KAI = changement et ZEN = bon] que l’on peut traduire par "continuelle amélioration". À l’approche du nouvel an, la plupart d’entre nous pensent déjà aux bonnes résolutions à prendre pour attaquer l’année sur de meilleures bases. La motivation aidant, pleins d’enthousiasme, nous allons certainement nous astreindre à faire telle ou telle chose (i.e. arrêter de fumer, démarrer un régime draconien, se mettre à faire du sport, tout ranger, tout nettoyer, trier ses papiers… etc.). Ça va marcher un certain temps puis, devant l’ampleur de la tâche, on va peu à peu se décourager et ABANDONNER… avec un fort sentiment de culpabilité ! Il existe cependant une méthode douce permettant d’arriver à ses fins, sans effort apparent, en commençant très modestement, à dose homéopathique mais régulière, c’est la méthode du KAISEN. Par exemple, si vous commenciez par une minute de sport par jour pour vous permettre de reprendre contact avec votre corps et mobiliser vos muscles en douceur. 1.Debout, pieds nus, détendez-vous et laissez tomber les épaules. 2.Yeux ouverts, respirez lentement en gonflant votre ventre. 3.Déplacez légèrement votre corps vers l’avant pour mettre tout votre poids sur la pointe des pieds. Revenez à la position initiale. 4.Déplacez légèrement votre corps vers l’arrière pour mettre tout votre poids sur les talons. 5.Répétez ce mouvement trois fois. 6.Refaites cet exercice, cette fois-ci les yeux fermés. Vous risquez de ressentir un léger déséquilibre au début. Reprenez alors la position droite et stable, bien en appui sur les deux pieds, et recommencez jusqu’à ce que vous vous sentiez calme et bien ancré sur le sol. Ainsi, quelle que soit la résolution prise, une minute* que l’on pourra progressivement porter à deux, trois ou cinq voire davantage pour nous permettre de triompher dans notre entreprise ! * ou un tout petit changement de comportement dans notre quotidien : arrêter de fumer sa cigarette avant la fin puis insensiblement un peu plus et un peu plus encore jusqu’à ne plus fumer cette cigarette-là, ne pas tout à fait terminer son assiette… etc. Les idées vous viendront d’elles-mêmes, sans doute, sans que cela ne soit ressenti comme une frustration. Le plus important, disait mon professeur de yoga, c’est la prise de conscience ! Cette minute ou ce petit peu, j’en suis convaincue, pour une prise de conscience à condition toutefois de respecter la règle de base : faire son exercice tous les jours ET dans la même tranche horaire. Alors, on s’y met, une MINUTE… juste UNE pour un succès durable ! « BON BOUT D’AN ET BONNE MÉDITATION… » D.D.