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TRUCS DE GYM EXPRESS…

Sans vouloir forcement rivaliser avec la Vénus de Botticelli, un peu d'exercice nous ferait du bien. Et pas un seul créneau dans votre emploi du temps pour aller dans une salle de gym et pourtant vous en auriez bien besoin ?! Qu’à cela ne tienne, ces quelques exercices-minute vont vous sculpter un corps ferme. Adoptez-les, ça marche !! 1.Dans les TRANSPORTS… Dos_2 minutes en attendant le bus : Imaginez qu’un filin vous tire vers le ciel et étire bien la colonne vertébrale en vous tenant très droite. Puis maintenez la position. Abdos_30 secondes en voiture : Contractez vos abdos le temps d’un feu rouge. Fessiers_1 minute dans le bus : Assise ou debout, serrez les fesses. 2.Au BOULOT… Dos – 1 minute devant l’ordinateur : Remontez une fermeture Éclair imaginaire en partant du bas du dos vers le haut. Avec un bras puis l’autre. Cuisses – 1 minute sur sa chaise : Assise, levez les genoux et gardez la position en contractant les abdos (à effectuer à distance du déjeuner). Taille – 2 minutes debout : Saisissez un classeur un peu lourd à deux mains et maintenez-le à hauteur de votre poitrine, puis pivotez de gauche à droite sans bouger les pieds. 3. À la MAISON… Cuisses – 3 minutes devant la télé : Assise sur le canapé, pieds bien à plat, serrez un petit coussin entre vos genoux pendant 30 secondes puis relâchez. Recommencez quatre fois. Bras – 3 minutes à la cuisine : Une boîte de conserve dans chaque main, genoux légèrement fléchis, abdos contractés et coudes collés au corps, soulevez un bras puis l’autre en alternance. Faites quatre séries de quinze. Buste – 5 minutes sur le tapis du salon : Faites de « fausses » pompes ! À genoux, en vous appuyant sur les mains, relevez le buste en soufflant, puis redescendez sans cambrer. À effectuer le temps d’une série de pubs. [D’après : AUCHAN Santé & Beauté] Le secret de la réussite, c’est la régularité ! Mieux vaut n’effectuer que trois ou quatre exercices quotidiens ciblés plutôt que de vouloir tout faire… seulement une fois par semaine.